Restez actif tout l'été

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Publié le 16.06.2014
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Bientôt les vacances ! Il est temps de commencer à planifier vos activités pour bien profiter de ses journées plus longues et plus chaudes.

Voici quelques conseils pour mettre au centre de vos  vacances une activité physique simple et qui vous plaira.

Avant de planifier vos vacances, réfléchissez à ce qu’il vous plait:

  • Une promenade guidée dans la nature ?
  • Sortie de groupe ?
  • Une randonnée sauvage dans les bois ou les montagnes ?
  • Un tour de vélo ?
  • Une visite historique ?
  • Ou juste des vacances paisibles au bord d’une plage ?

Quelque soit l’endroit que vous choisirez, il y aura toujours des moments ou des lieux où pratiquer une activité physique parfois même sans vous en rendre compte !

La marche

Peut-être la forme la plus simple et la plus pratique des activités physiques. Vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand, avec juste une paire de chaussures de marche adaptée.

Vous pouvez marcher seul, avec un partenaire ou en groupe (la visite d’un musée, des parcs urbains, centres commerciaux...).

Renseignez vous auprès de votre hôtel...

La randonnée

La randonnée est plus intense. Elle est réalisée sur des terrains plus accidentés et souvent loins des villes.

La planification d’une randonnée est indispensable : prévenir son entourage, avoir le matériel nécessaire à la gestion de son diabète, assez de nourriture pour les collations et les éventuelles hypoglycémies, les repas, avoir les bonnes chaussures, …

Avec une planification minutieuse, la randonnée reste accessible. Beaucoup de clubs ou associations proposent des randonnées à thèmes avec différentes étapes.

Activités sur votre lieu de vacances

Renseignez-vous auprès de votre hôtel ou de l’office du tourisme près de votre lieu de vacances, des activités peuvent être disponibles : piscine, tennis, vélo…

Vous pouvez aussi vous renseigner auprès d’une agence de voyages, qui proposent de nombreux programmes avec différentes activités.

Lors de votre choix n’oubliez pas d’indiquer que vous êtes diabétique et de poser toutes vos questions comme :

  • Les activités que je prévois sont-elles adaptées à mon niveau ?
  • Le matériel sera-t-il totalement fourni ?
  • Quel est le matériel fourni ?...

A noter ...

Avant de prendre votre décision finale, parlez-en à votre médecin, il vous conseillera et vous guidera dans la gestion de votre diabète durant vos activités.

Source: Direction médicale de Dinno Santé

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