Pour des vacances agréables et saines

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Publié le 29.06.2015
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Pendant la période de vacances on a toujours tendance à se laisser aller au gré de ses envies. Aller au restaurant, faire son gâteau au chocolat préféré (riche en matières grasses), des fêtes entre amis, boire de bons cocktails exotiques et frais, faire des grasses matinées…

Pourtant, les vacances sont là pour nous aider à tenir toute l’année. Et avec le diabète, équilibrer sa glycémie pendant les vacances peut s’avérer un peu complexe.

Voici quelques conseils pour que vos vacances soient aussi agréables que saines :

Suivez de près votre traitement

Les vacances sont peut-être aussi un moyen pour vous de suivre plus régulièrement votre glycémie, en ligne avec les recommandations de votre médecin.

  • Tenez à jour votre carnet de suivi, ne comptez pas sur la mémoire de votre lecteur.
  • Pourquoi ne pas encerclez les valeurs hautes en rouges et les valeurs basses en bleues. Vous identifierez vos tendances « hypoglycémie» et « hyperglycémie ».

"Pourquoi ai-je eu une hypoglycémie/hyperglycémie ? Quels ajustements doit-je effectuer ? Mon alimentation a-t-elle été trop riche ? Mon activité physique a-t-elle été trop intense ?"

  • Répondre à ses questions vous aidera à mieux comprendre votre diabète et à mieux le gérer.
  • N’oubliez pas que votre équipe soignante est à votre disposition pour toutes questions sur votre traitement. Si vous êtes traité par pompe à insuline, votre prestataire de santé est joignable aussi.

Capitalisez sur votre santé

  • Vérifier les prestations de votre mutuelle. Vous seriez étonné de voir les prestations qui peuvent être prises en charge par votre mutuelle.
  • Certaines associations organisent des rencontres entre patients pour échanger ou pratiquer une activité à l’extérieur. Les vacances sont les bons moments pour en profiter.

Bougez

  • Profitez d’une petite marche entre ami(e)s dans un parc ou dans un centre commercial pour vous dépenser.
  • Programmez quelques activités physiques : de la randonnée, du roller, la natation … 

Cela vous aidera à décompresser et vous dormirez mieux.

Prenez du temps pour vous

Les vacances sont souvent synonymes de précipitations (achat de cadeaux, faire des repas pour 10 personnes…), cela peut vous stresser et vous fatiguer.

  • Prenez du temps pour vous, faites vous plaisir avec des choses simples (lire un bon livre, sortir avec des ami(e)s, faire du shopping…).
  • Si vous vous sentez seul, n’hésitez pas à aller vers votre entourage ou vers les associations de votre région, ils vous soutiendront.
  • Profitez de vos vacances tout en restant vigilant pour votre santé. Et même si vous n’avez pas fait tout ce que vous aviez prévu, vous les réaliserez pour les prochaines vacances !

Et vous, que prévoyez-vous pour que vos vacances soient saines et agréables ?

 
Source: Direction médicale de Dinno Santé
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